走路比健身更健康 长期走路胜过健身

荷兰马斯特里赫特大学研究者发现，长期坚持走路，对身体健康的效果要比去健身房或者做激烈运动更有益。

科学家发现，长时间走路的健康效果比高强度锻炼更好。荷兰一项实验结果显示，低强度锻炼比起一小时的高强度锻炼，能更好地改善*的胰岛素敏感性和血脂水平，这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要诊断指标。

荷兰马斯特里赫特大学(Maastricht University)的研究者，将18名年龄在19至24岁的年轻人分为3组：其中一组每天久坐14小时不运动;第二组坐13小时，做1小时高强度锻炼，最后一组坐6小时、走4小时并站立2小时。结果发现，虽然这些人身体耗费的总能量一致，然而，进行较长时间锻炼的第三组受测者，体内胆固醇和油脂水平要比其他两组有显著改善。

负责该项研究的马斯特里赫特大学教授汉斯·萨维尔贝里博士(Dr. Hans Savelberg)表示：“每天一个小时的身体锻炼，并不能弥补一天中其他时间久坐不动对*胰岛素敏感性和血脂的负面影响。而用低强度活动来减少久坐不动的时间，例如用悠闲的步伐走路或者站立，都有利于改善静坐时的这几个指标。”

萨维尔贝里博士补充指出，这项新发现强调了每天非静坐时间的重要性：“我们的研究发现说明，人们每天除了需要剧烈锻炼以能保持身体能量均衡外，还应该增加一些简单活动身体的时间。”