骑自行车好处多：能预防心脏病

自行车是人们发明重要代步工具，它不但便捷，而且还有利于人们的运动保健。怎们说呢?其实早上起来骑单车是非常有利健康的。骑单车不仅可以运动健身，还能锻炼心脏功能预防心脏疾病呢。下面我们一起来了解一下骑自行车的好处。

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

通过对本文的阅读了解，你是不是已经越来越喜欢上骑自行车这项简单而又健康的运动了呢?行动起来把，朋友们。