香蕉和巧克力 真的适合运动前食用吗

不少人在运动的时候，都会注意吃一些东西来补充能量，于是巧克力和香蕉被当做了最佳的运动食品。那么，在运动健身之前吃巧克力和香蕉的做法正确么?对此专家指出，其实在运动之前并不适宜吃巧克力和香蕉。这是为什么呢?

合理的运动只有跟正确的饮食结合起来，才可以起到理想的效果，很多人认为是正确的饮食常识其实却是错误的，专家提醒，在运动前如果吃巧克力和香蕉的话，可能导致肥胖和胃胀等。

饮食越合理，运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。

以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。

香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。

除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。

通过专家的介绍，我们知道运动健身前吃巧克力和香蕉其实并不好，大家在运动的时候一定要多学习一些有关饮食方面的常识，让自己能做到运动和饮食的正确结合，从而使运动效果达到最佳。