青少年学生看奥运如何保健

四年一度的奥运会战火在伦敦燃起。今年的奥运会，正值八月，时逢学校假期，青少年学生也不再为看比赛时间与学习时间发生冲突而担心了。专家提醒说，关心奥运会，看奥运转播的同时，一定要注意身体健康。

其一、合理安排看转播。想看奥运会的电视转播，不妨先在网上下载或是在报纸上剪下一个全程时间表，根据自己的喜好，标出自己将要看的比赛，同时注意转播时间，给自己排一个表格出来，不要盲目。

其二，想看好比赛一定要保持充足睡眠。由于奥运会的举办地与我们有时差，许多重要的比赛都是在深夜或凌晨举行，根据一些经验，最好是睡好一觉，让闹钟叫醒，看完比赛后补一下睡眠，别疲劳上班、上课，更不要疲劳开车。

其三，注意眼睛休息。奥运会的不少比赛时间都较长，如足球、体操、乒乓球、排球等。在看比赛时，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，如看远景、闭一会儿眼，滴营养性眼药水或做点其它活动，较长时间将眼盯在一个平面上，易诱发近视。

其四，保持平和心态看比赛。奥运会的比赛无疑是紧张和精彩的，过去已有了不少例子，因为情绪过于激动，而导致对身体伤害的情况发生，如造成失眠、心跳加快、血压升高，甚至诱发中风或心绞痛。当看比赛时，特别是中国队的关键比赛时，要注意调控自己的情绪，有一个平和心态。如是有高血压、心脏病的观众，当比赛进入白热化时，特别要注意自己的适应能力，或者是暂时离开一下，这样做对身体是有利的。

温馨提示：我们应该文明看比赛。在深夜或凌晨看实况转播时，要注意不要影响他人的休息，对一些需要边看比赛边与人交流情绪的项目，有条件的话，不妨到一些开通宵的茶楼、酒吧等地方去看，这样可以更好宣泄自己的情绪。如在家中看电视，可以买一副耳机，这也是两全其美的事。