幼儿园大揭秘：适合宝宝优质食物

好的营养才能让宝宝更加的开发智力，让宝宝变得更加的聪明，那么哪些食物才是最适合宝宝的呢？今天幼儿园就为我们来大揭秘，一起来看看哪些是最适合宝宝的优质食物吧！

深绿色蔬菜

菠菜、青椒、青花菜、芥蓝、空心菜、茼蒿、韭菜等深绿色蔬菜，其内含的维生素A、C、铁质都比浅绿色蔬菜高。

深黄色红色蔬菜

深红黄色蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。

马铃薯和地瓜

马铃薯所含的蛋白质为完全蛋白质，容易为*吸收;地瓜则含丰富纤维素和维生素A。两者均含有淀粉质，能供给小朋友发育成长的热量。

水果

含纤维素、维生素，像糖分少、水分多的水果，例如苹果、草莓、奇异果，或者香蕉、梨、西瓜等常见水果，直接食用才能吃到完整营养。

谷类

米、面等谷类中的探水化合物消化及吸收速度较慢，可以提供小朋友稳定的热量，其中丰富的淀粉质，是孩子每日必须的热量来源。

动物肝脏

提供蛋白质、铁、维生素B2、B12、锌，对小朋友骨骼发育、眼睛健康有益，但是不宜多吃，一星期以1-2次为宜，一次约10-20g。

肉类

鱼肉含多元不饱和脂肪酸;牛肉含有丰富的铁，鸡肉则含烟碱酸。这些肉均含丰富蛋白质，可多加补充。

豆腐

豆腐有高蛋白质，以及*必需有的8种氨基酸，又具有容易消化、调理方便的优点。

蛋和乳制品

一天一个蛋，补充蛋白质、铁质及维生素B群;牛奶、起司等乳制品，对于脑部发育以及反射能力皆有帮助。