宝宝食用哪些食物有利长高呢

  • 时间:2018-02-20

相信很多的家长都想让孩子长高,于是在平时生活中就过多的给宝宝增加各种食物的补充,殊不知到后期非但没有看到孩子有任何的身高见长,使其更多表现的是带来的身体肥胖是明显的。那么,宝宝食用哪些食物有利长高呢?

长高食物1:鸡蛋

作为最容易购买得到的高蛋白食物,鸡蛋可是很多孩子的最爱,它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。如果孩子不喜欢吃鸡蛋,那可以用奶酪、豆腐替代哦。

长高食物2:黑豆

黑大豆是大豆的一种,大豆是公认的蛋白质丰富食物,而黑大豆又是其中含量更丰富的品种,是孩子成长的好食品。妈妈可在做米饭时加一些进去,或者把它磨成豆浆给孩子喝。若孩子不喜欢吃大豆,那花生也是不错的选择,蛋白质含量也很丰富。

长高食物3:牛奶

孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质——“钙”,而牛奶中就含有丰富的钙质,非常有利于成长期的孩子吸收。虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高,但是若缺少钙质就一定是长不高的,因此,多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。但是有的人忍受不了牛奶的腥味,那可以用奶酪、酸奶替代。

长高食物4:菠菜

菠菜里面有丰富的铁和钙,但是很多人不喜欢菠菜的味道,因此就需要妈妈花点心思了,可以把它做成凉拌菜,也可以切细后炒饭或者放在紫菜包饭里面。若孩子实在很抗拒菠菜,那就用青椒、莴苣代替。

长高食物5:沙丁鱼

沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富,而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收,对孩子成长非常有利。此外,像胡瓜鱼、凤尾鱼、银鱼等可以连骨头一起吃的海产品也是不错的补钙食物,像银鱼还可以做成银鱼粉和牛奶一起冲泡给孩子喝。有的孩子不喜欢沙丁鱼,家长可以多买青花鱼、秋刀鱼等。

长高食物6:胡萝卜

胡萝卜有丰富的维生素A,能促进蛋白质合成,但是很多孩子不喜欢吃胡萝卜,因此妈妈需要花点心思做成不同的菜肴。比如榨成胡萝卜汁,也可以跟苹果一起榨成水果汁,还可以跟牛肉、鸡肉、猪肉等一起炒,这样可以调味、可以增色,还丰富营养。

长高食物7:橘子

橘子富含维生素C,也能促进钙吸收,不过橘子要吃当季的,其他季节可以选择葡萄、菠萝、猕猴桃、草莓等,从不同水果当中摄取维生素,尤其是当孩子不喜欢吃橘子时,就可以用那些水果代替。

所以有些家长想要让宝宝增长身高,千万不可在平时盲目的去进行,更多的建议大家可适当的多翻些书籍或上网查询等方式,使之为宝宝进行积极的补充,如;鸡蛋、黑豆、牛奶、胡萝卜等,为之让宝宝适当的食用都有提高身高的优势。

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