宝宝不同年龄段补钙小贴士

大家知道的是，宝宝在成长的过程中是需要摄入充足的营养的，充足的钙物质就是宝宝需要补充的。那么，大家知道有哪些关于宝宝补钙的常识呢?今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家介绍一下关于宝宝补钙的常识吧!

婴幼儿到底需要多少钙?

根据《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》，钙的适宜摄入量每天为：

0-6个月龄：200mg

7-12个月龄：250mg

1-3岁：600mg

适宜摄入量(AI是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。

例如：纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4-6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

不同乳类含钙有区别 母乳钙吸收率高

1.母乳：一般来说，母乳含钙约为30-35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高;

2.配方奶：配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高;

3.纯牛奶：普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上;

4.高钙奶：高钙奶中的钙可达140mg/100ml。

不同年龄宝宝如何补钙?

1.6月龄以内的宝宝

对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。而且，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。

2.7-12月龄的宝宝

7-12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用额外补钙。

3.1-3岁幼儿

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

4.4-6岁孩子

4-6岁的孩子，每天摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

盲目补钙警惕危害肾健康

根据推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7-12月龄则为1500mg，1-3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不一定就会危害到健康。

从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了*不会吸收，就排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。

因此，尽量从食物中获取足够的钙，确实不足，可以补钙，但不能乱补。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗?如果大家对于宝宝补钙还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。寻医问药网站的小编也在这里祝愿宝宝们能够健健康康地成长!