如何合理地让孩子减肥?

成年人减肥，可以自我约束，自我进行管理。而孩子减肥，往往不可把控性太多。而且孩子还在长身体的时候，家长在让孩子减肥的时候，很犯愁如何权衡这中间的关系。合理让孩子减肥，却又不影响正常身体发展，家长应该从饮食运动等各项指标来控制。

1.控制每餐食量。一般来说，传统是一天三餐，而且很多人还习惯下午茶、夜宵，这对于胖孩子来说，一天五到六顿是非常正常的情况。其实，父母还是可以让孩子保持一天五六顿，但是每一顿的食量要减少。

2. 早餐必须吃，晚餐少吃。不管对于成年人还是小孩来说，不吃早餐都是很不好的习惯。很多人由于匆忙，都是匆忙对付早餐。早餐在一天中是非常重要的能量来源。一般来说，早餐可以多吃，多吃了在一天的活动中，基本可以在午餐到来时就消耗完毕，而晚餐如果吃多了，就很容易囤积为脂肪了。

3.吃饭前水果或汤。其实这是制造饱腹感的一种做法。一般来说，汤水的脂肪含量都很小，在饭前喝碗汤，吃点水果，让肚子稍微有点感觉，这样在正餐当中可以尽量少食。同样的，一旦在其他时间想吃东西的话，就喝杯水来充饥。

4.先让孩子吃爱吃的。在餐桌上，可以先让孩子吃爱吃的，这是为了让孩子能够吃爱吃的，吃得差不多饱腹感就可以不吃了。当然在这过程当中，也要注意控制孩子，不让孩子出现偏食。均衡的膳食，对于孩子的体重控制来说，也是非常重要的。

5.控制孩子零食。一开始让孩子完全不吃零食，对于孩子来说是比较难的。但是父母一定要慢慢控制孩子零食的量，而且即便吃零食，也要控制住高热量、高脂肪的零食，也可以自制一些比较健康的小零食给孩子吃，让孩子自己制作，在制作的过程中享受乐趣。

在孩子的饮食中，作为父母，要懂得控制孩子饮食中各类营养的摄入，保持各类营养的均衡摄入，这样可以促进孩子身体正常发展。糖类、盐类、蛋白质等都应控制，不可一味滋补。并且，要注意给孩子喝水。每天保持4-6杯的喝水量。水对于消化、输送营养、清理脂肪来说，都是*必需的。