宝宝不睡觉 按摩食疗可解决

本来在孩子小的时候是一定需要保证足够的睡眠才能满足成长发育的需要，可是在现实生活中有一些妈妈却发现自己家的宝宝总是到时间不睡，一定要很晚才睡，大家知道这种问题的解决方法有哪些吗？

睡前给孩子按摩放松心情

不容易入睡及起不来的孩子，被认为有气滞的倾向，半夜醒来的孩子则是气虚问题。如果孩子有不容易入睡的情况，请在孩子洗完澡或睡前，帮他搓揉肩胛骨内侧，这样可以改善血液循环、帮助身体放松。按压脚底的失眠穴道也很有效果。晚上如果能睡得香甜，早上自然也就起得来。更重要的是，早上要让孩子多运动，透过增进气、血、水的循环帮助孩子整夜好眠。

喝点蔬菜牛奶汤，改善睡眠品质

说到能改善入睡状况的饮品，那就非牛奶莫属了。另外，也可加入具有补气作用的胡萝卜，或是具有香气的洋葱等能使心情平缓的食材，完成一道蔬菜满满的牛奶汤吧!此外，虾子、牡蛎及菠菜富含被认为能改善睡眠品质的胺基酸—甘胺酸，因此也是推荐的汤品食材。

推荐食材：牛奶、萝卜、洋葱、虾子、牡蛎。

推荐料理：胡萝卜牛奶汤

1.将切细的胡萝卜及洋葱一起拌炒。

2.加入水及汤块，煮至变软为止。

3.加入盐、胡椒及牛奶，煮沸后稍微滚一下便熄火。

4.倒进搅拌机搅拌，使成品更加滑顺。

照护方法

早上在外面好好运动、每天在固定时间上床睡觉，请让孩子培养这些好习惯。其中要注意的是，即使不能顺利入眠，也不要太过于在意。身体够疲累的话，自然就能深深入睡了。

事先规范看电视的时间

电视上充满了各式各样的刺激节目，让孩子长时间不停地看下去，可能导致睡眠问题。因此，看电视之前，请和孩子约定好要观看的节目及时间，再来观赏。

睡不好是对身体健康伤害很大的问题，孩子的健康需要从小培养良好的生活和饮食习惯，对于睡眠的习惯也是一样需要父母们逐渐的帮助孩子们培养起来的，希望今天的内容能对大家有所帮助。