三个饮食原则帮助提升宝宝抵抗力

冬天的天气寒冷，特别是现在过了小寒以后我们能明显的感觉到气温下降的很快，如果宝宝身体的抵抗力不足就很易被冬季的气候所伤，那么在饮食中有哪些饮食原则可以帮助宝宝提升身体抵抗力呢？

冬季宝宝吃什么食物预防疾病

一、多吃含无机盐食物

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

二、饮食要均衡

小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。宝宝饮食要三分饥与寒，就是不能过饱，让肠胃负担太重。同时不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及粮食都给孩子吃，让他们心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的才有利于健康。

三、适量补充维生素

宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。寒冷气候使*氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强*的耐寒力，维生素C可提高*对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

最后提醒广大的家长朋友们，冬天虽然寒冷，但是如果天气好还是需要适时的带孩子到外面玩一玩动一动，多晒晒太阳也能有效提升孩子的身体免疫力与抗病能力。