冬季如何让宝宝爱快乐运动

冬季到了，天气寒冷让成年人都不想离开温暖的房间外出走动，更何况小宝宝们了，但是，应对冬季的寒冷，如果宝宝们不能坚持运动很可能造成免疫力低下易患疾病，那么有什么方法能让宝宝们在冬季爱上运动呢？

运动前要“热身”运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。

运动量要适中

一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。运动量过大，幼儿过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的，家长可以备好毛巾，及时将汗擦去，减少汗液滞留时间。也可以适当将衣服减少，但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发，如在空气流通好的地方跳绳、打球。

运动后要“冷身”

冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。

运动保健对于冬季来说是再合适不过的了，而孩子每天坚持适量的运动还能提升自身免疫力同时对于生长发育也有非常不错的效果，因此，家长们一定要用上面的正确运动方法来帮助孩子保护健康。