让宝宝秋天“窜一窜”的小秘籍

秋季是宝宝长个儿的黄金时节，虽然很多家长懂得要抓住时机，却不知道宝宝长高的"秘籍"是什么。有些妈妈给孩子买钙片、营养补品等进行"助长"，效果却不佳。下面传授给妈妈们几个宝宝"助长"小妙招，同时推荐几款宝宝"助长"食物，对宝宝长高有帮助哦。

秋季长个小妙招

1、均衡饮食

想让孩子长得快，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

2、充足睡眠

至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。

3、户外运动

户外活动主要是可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。