合理运动科学饮食 让儿童长得更高

怎么才能让孩子长得更高一些呢?儿童的身高是家长们关心的一个问题，身高对日后的工作，交友都有着很大的影响。儿童时期是长个子的关键期，那么怎么才能让儿童长得更高呢?下面就为大家介绍助于儿童增高的运动及饮食!

虽然现在孩子的营养都会得到保证，但如果只是吸收营养而不懂得运动的话，孩子也有可能将吸收的营养转变为脂肪，形成横向发展的态势，而且，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。

一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

增高运动

一、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

二、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

四、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。