夏天你给宝宝补够水了吗?

夏天你给宝宝不够水了吗?炎热的夏季，一定要多喝水，相信这是所有人都知道的，那么，夏天你给宝宝补水补够了吗?如何正确给宝宝补水呢?今天小编就给大家做一个详细的讲解吧。

一、宝宝该喝多少水

1. 每天摄取固定水量

一般来说，1~3岁的幼儿应该要开始补充水分，一天的摄取量最好保持5个半杯子，可以混合牛奶和果汁、饮料，但不包含食物中的水分。

2.额外补充水分

除了每天固定要摄取的水量之外，特殊情况下应该要补充额外的水分，像是天气炎热，或是运动的时候，都应该帮宝宝额外补充水分。

喝水对幼儿健康非常重要

二、几种特殊的补水秘籍

1.白开水为最佳

虽然白开水不是水的唯一来源，但它是最好的选择。饮用白开水之前最好是事先煮沸，确保水质干净无污染。

2. 牛奶或酸奶

牛奶也是宝宝一个水的良好来源。它可以提供宝宝钙质和蛋白质等营养，但一天不应该饮用过多。如果宝宝不喜欢牛奶也可以该喝酸奶。

3. 蔬菜以及水果

蔬菜和水果中也含有很多的水分，像是哈密瓜、西瓜等水果都含有90~99%的水，莴苣、菠菜含有等量水，饼干、蛋糕水含量在20~29%之间。