别让这些坏习惯影响了孩子的身高

身高是关系孩子一辈子的大事，一直是父母关心的焦点!补钙，为很多家长所钟情，但其实过量的补钙可能会对孩子身体造成不良的影响。其实除了遗传因素之外，还有一些因素会影响昂孩子的身高，我们只有做到了知己知彼，方能采取最合适的措施，来促进孩子身体的长高!下面就让我们来一起了解一下它们分别是什么吧?还在为孩子身高问题困扰的爸妈们，速来收藏啦!

计算孩子遗传身高：

男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

如果计算结果差强人意，爸爸妈妈也不必过悲观，如果孩子个儿矮，是什么原因造成的呢?

影响孩子后天长个的因素有以下几点：①营养。②睡眠。③足够弹跳。④足够的钙量。⑤情绪波动。⑥性早熟。

影响因素一：六大营养素不能少

沈阳市健康教育中心主任宋钰在生长发育期的青少年体内最不能缺的就是几大营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质)，还有许多非必须营养素。

“*要生长，细胞就需要分裂，七大营养素缺一不可。”宋钰表示，这些营养素都可以直接从食物中获取。

妈妈们不仅要注意要给孩子补足量，还要补得均衡，而什么时候开始补也很重要。宋钰认为，一般来说6~14岁是青少年生长发育的重要阶段，从6岁开始就要着重关注孩子的营养。而季节对于营养的补充也有辅助作用，中医认为春季是万物复苏的季节，因此春夏之季也是给孩子补充营养的重要时节。

影响因素二：睡眠一定要充足

近年来，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

宋钰说，夜晚的睡眠时间正是*分泌生长素的时间，脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。

影响因素三：多运动锻炼跳跃性运动更好

对于青少年，怎样的运动才更合适呢?宋钰表示，单纯从身高方面来看，要掌握这样的原则：选择纵向压力的运动，如跳跃性的，而不要压迫性的。

跳绳、跑步、篮球、排球、跳舞、引体向上等，都是向上跳跃，向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动，不利于骨骼的伸展和发育。

不过宋钰也提醒，运动虽好，但不能无节制。运动前要充分做好热身，以免运动损伤。