预防小儿肥胖 管住嘴迈开腿

我们都希望孩子长得胖乎乎的，看着就非常的可爱，但是我们也要提醒大家，宝宝胖乎乎的固然可爱，但是过于肥胖会影响到幼儿身体的健康，给幼儿的健康带来极大的隐患。那么我们该如何预防小儿肥胖呢?

孩子胖并不意味着身体好

长期以来，由于家长经常对孩子的生长期体型认知不足，通常会认为胖点是福气，胖点身体好。其实，这种观点是不正确的。儿童体重过重或肥胖，容易患有代谢性疾病，包括：高血压、高血糖、高血脂，以及糖尿病、脑中风和心血管疾病等;其次，还有研究结果表明，腹部型肥胖的孩子比腹部不胖的孩子，罹患气喘的机率竟高1.6倍。此外，相对于成年型肥胖，青少年肥胖个体有更高的糖尿病风险。目前儿童中发生的2型糖尿病正以惊人的速度增长，肥胖显然容易导致儿童2型糖尿病，国内北京接诊最小的儿童只有1岁。

同时，年纪越小的孩子过胖，如果到了青少年还是肥胖，罹患高血压风险通常是正常体重儿童的2至3倍。据调查显示，北京市肥胖儿童中的高血压检出率达到30%。

判别儿童肥胖可参考“腰围身高比”

一提起肥胖的判断，人们的第一反应就是BMI(身体质量指数)，其实，判断肥胖的标准还有腰围。而且，相对于BMI，腰围的测量更加简便，可操作性更强。

然而，只有特别关注自己体型的年轻女性才会经常测量自己的腰围，对于小孩子，家长通常会认为孩子正在长身体，因而并不会特别留意孩子的腰围。

相较于传统判断过重或肥胖的BMI指数，“腰围身高比”更适合做为体位评估和健康管理的方法。腰围身高比计算公式：腰围(公分)/身高(公分)，腰围身高比小于0.4者属过瘦;腰围身高比0.4至0.5者为正常;比值0.5至0.6者过重;比值大于0.6者为肥胖。

营养师提醒，肥胖不能只看BMI指数，而童对于自我体型认知不足，须透过教育向下扎根，养成定期量腰围身高比的习惯，提升健康意识。

预防儿童肥胖要“管住嘴迈开腿”

没有正确的营养学常识，会使得儿童经常处于超营养的状态。而超营养状态就使儿童的体重不断增加，最后造成小儿肥胖症。同时，随着科技的不断进步，孩子们的活动越来越多的集中在室内，户外活动少，运动量不足是也导致孩子肥胖的重要原因之一。因此，俗话说的“管住嘴迈开腿”仍旧是克服小儿肥胖的有效手段。