5种健身方式有利儿童发育
宝宝的健康发育,是我们最想看到的,那么如何才能让孩子正常的发育呢?下面小编为您介绍5种健身方式,其中包括长跑、立正、乒乓球、弹跳、肢体写字操,一起来看看吧!
【长跑】有助生长发育。长跑能激发孩子身体发育,长期坚持,孩子的身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,运动时要注意控制强度并量力而行,不要勉强跑力所不及的距离。
【立正】塑造优美的腿形。实践证明,少年儿童坚持“立正”训练,对矫正“O”形腿和“X”形腿非常有效。具体做法是全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。站立时要两脚并拢,两膝关节尽力相靠,两脚跟尽力内靠。每天进行两次或多次,每次坚持20分钟。
【乒乓球】预防近视。打乒乓球的时候眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
【弹跳】健脑益智。凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。弹跳运动中,以跳橡皮筋堪称最佳。跳皮筋可使*腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。
【肢体写字操】增强记忆。肢体写字操是用*的某些部位在空中尽最大幅度写字。只要会写字,就可按字的笔画顺序,用肢体的某一部分,如头、腰、脚等进行练习。在练习的过程中,肢体在不同的方向上大幅度运动,从而使与该部位有关的肌肉参与运动,起到锻炼肌肉的作用。
想要宝宝发育更好,那么不妨让宝宝多做这几种健身的方式吧!
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