选对食材 吃出宝宝好视力

保护宝宝的视力，不仅是要注意一些日常生活习惯，还要注意补充营养，尤其是下面的几种营养素，专家介绍说只有选对食材，才能吃出宝宝的好视力。

营养素1·DHA

除了有助于提升视力、记忆能力之外，DHA也能增进大脑细胞的发育。不过*无法自行合成DHA，必须另外从饮食中取得。

营养素2·维生素A

维生素A与视网膜感光具有直接相关性，严重缺乏维生素A可能导致夜盲症，夜间不容易看清物品，甚至幼儿会出现失明危险。想要通过营养摄取提高幼儿视力健康，最直接相关的营养素就是维生素A，而且其更能帮助*维持完整上皮细胞，担任保护细胞的重要角色，是生活中不可或缺的营养素。

营养素3·牛磺酸

视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

营养素4·抗氧化营养素

眼睛如果对光敏感则易产生氧化问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、维生素E及叶黄素等。叶黄素不能由*自身合成，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实，叶黄素的补充非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘蓝等。