怎样改善宝宝的睡眠

小宝宝们每天大部分的时间都在睡觉，可是有的宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有。这让父母非常头疼，日夜颠倒不仅让父母休息不好，第二天精神不济，而且也影响宝宝的生长。

如果你经常是下班回来就累得倒在沙发上的人，要睡着简直是易如反掌。但是要让你的小孩准备好入睡则完全是另外一回事。要让宝宝乖乖去睡觉，除了要给宝宝 做好睡觉的心理建设外，营造良好的睡眠环境也是十分重要的，下面就让小编带大家一齐去看看究竟有什么窍门让宝宝乖乖入睡吧!

一、如何让宝宝准备好入睡?

1、宝宝一旦闹起情绪来就很难心平气和地睡觉了，所以，要让宝宝睡前有一个愉快的心情。

你在规定宝宝的睡眠时间后，可以制造一种轻松舒缓的气氛，以引发宝宝睡觉的情绪。例如：讲故事、听音乐、道晚安等。这些气氛会给宝宝更多的安全感，像是吃了一棵定心丸，觉得他做的事情是固定的、可预期的。>>关于宝宝睡眠的时间表

2、安抚宝宝睡前情绪。

睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，那么先不要立刻把宝宝脱光衣服。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。