提高宝宝睡眠质量指导手册

大家都知道，婴幼儿的睡眠要比成人多得多。尤其是宝宝刚出生后，除了吃奶或尿布潮湿的时候醒着以外，几乎都在睡眠。这是由于婴儿神经系统的发育还不健全，大脑容易疲劳，多睡眠正是婴儿生长发育的需要!

然而，有些宝宝的睡眠质量并不高，怎样让宝宝睡好觉是妈咪们都很关心的事。因为宝宝只有睡好了觉，才能精神饱满、食欲好，才能健康快乐地长大。那么，怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢?让我们从影响宝宝睡眠的因素开始。

影响小儿睡眠常见的因素有：

(1)不良睡眠习惯，睡眠时间无一定规律或睡前由人抱着走动、摇晃或唱催眠曲等。

(2)白天过度兴奋或紧张，受惊吓、太热、太闷，蚊虫咬或尿布潮湿等。

(3)小儿对梦中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐惧心理而影响睡眠。

(4)小儿肠道寄生虫病，如小儿蛲虫病，每晚蛲虫爬出肛门造成瘙痒，影响入睡。

(5)饥饱不适，被褥过暖，过厚，使小儿身体产热难以散发，或盖被过少，使小儿受凉。

(6)大一点的小儿睡眠不好，常与生活习惯改变和情绪的变化有关。例如睡眠场所的变化，或睡前听了怪诞的故事或看了惊险的电影，以致情绪久久安定不下来。

(7)感冒、发烧等各种疾病，也会影响睡眠。

妈妈要注意让宝宝养成良好的睡眠习惯：

1.加强体育锻炼，有利于儿童夜间深睡眠，专家建议，在晚上6点以前的固定时间安排锻炼是孩子睡眠保健的一个良好措施。

2.白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂(20：00-21：00)。吃饱后夜里尽量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要换尿布，任其熟睡至天亮。

3.睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。

4.孩子要单独睡，不要和母亲合睡，这样空气新鲜，孩子也不致因为母亲离去而睡不着(熟)，母子都能休息好。

5.每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或家长到另外的房间去活动，给宝宝创造一个安静的环境。不要养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。

6.婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。

7.孩子盖的被要轻软、温暖、舒适，不宜太多。