秋冬晒太阳宝宝活泼又健康

秋冬季宝宝体格发育的速度比较快，骨骼生长也随之加快，钙、磷代谢明显增加，如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝偻病。所以，秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳。

一天晒一小时，维D就足够

研究发现，将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素 D“活化剂”，专家建议，孩子满月后，家长即可常抱孩子出户外晒太阳。

怎样晒太阳更补呢?

别看现在凉风习习，带着孩子晒太阳，还是得选择恰当的时间和方式。

1.6—9点，9—10点，16—17点，想晒随时晒

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对*主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9—10时，和下午4—5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——— 维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2.戴顶带沿帽，为眼睛防晒

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1—2小时为宜，或每次15—30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

3.晒后别洗澡

晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将*皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进*钙吸收的作用。

4.穿上红衣晒太阳

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。