秋季孩子补水比贴秋膘更重要

秋天来了，“到底给孩子吃什么好啊，马上冬天来了，得储备点能量啊”，家长纷纷给孩子“贴秋膘”。南京儿童医院专家告诉记者，秋天更重要的是去燥，而如果宝宝营养平衡，身体健康，也不瘦的话，没有必要过分贴秋膘。

　　贴秋膘有一定道理

　　南京儿童医院毛春婷博士告诉记者，贴秋膘从科学角度来看有一定的道理。随着夏秋交替，气候日渐凉爽，宝宝的食欲也上来了，这时补充一点营养，也是对夏季“亏欠”营养一定的补充。如果能在秋季强化三餐，提升机体免疫系统的水平，建立起一道抗御呼吸道感染的营养屏障，就能保护宝宝平安度过一年中最寒冷的几个月。但这个时候如果孩子没有明显消瘦，不需要贴秋膘。

　　补充水分更重要

　　进入秋季后，与贴秋膘想比，补充水分更为重要，而这是家长往往比较容易忽略的一点。首推的就是白开水，其次就是各类水果，比较合适的就是石榴和梨子。西瓜一定要少吃，特别是冰西瓜，最好不要让孩子吃。毛春婷告诉记者，如果营养平时摄入正常，进入秋季后，只需要保持正常饮食即可。饮食要均衡，肉、蛋、奶、鱼、豆类等食品，能让孩子补充足够的优质蛋白。蔬菜能充分补充不同的营养。

　　有病的孩子不要乱补

　　常常有家长询问，自己的孩子身体不好，是不是可以通过贴秋膘等方式加以改善。毛春婷告诉记者，秋季进补要多吃能够滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、饴糖、杏脯、豆浆、萝卜、橄榄、乌骨鸡以及花生粥等凉润食品。少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物，可多吃一些略带酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。