孩子失眠怎么办 调整好孩子的作息

孩子失眠怎么办?失眠是我们成年人常见的一种情况，其实儿童们也会出现失眠，儿童失眠会出现入睡困难，易醒等症状，睡眠不好会影响到孩子的身体发育。那么怎么保证宝宝高质量的睡眠呢?下面我们为大家介绍一下孩子失眠怎么办?家长们快来了解一下吧。

1.什么是儿童失眠症

孩子的失眠情况可能没有成年人那么严重，一般情况下都是入睡难和早上醒来特别早。一般状况下，造成孩子失眠的原因都和学习压力、心理紧张、家庭突变、痛苦、悲伤、喜悦、兴奋、心理健康等问题有关。但是一些健康原因也会导致孩子失眠。

2.找到孩子失眠原因

不论是学习上的压力，还是考试前的压力，或是比赛前的心理紧张……这些因素都会导致孩子失眠，所以爸爸妈妈发现孩子失眠后第一件事就是要找到孩子失眠的原因，然后对症下药。要是是学习上压力太大，家长要和孩子好好沟通一下，反省下是不是平时对他要求过高，还要看看孩子哪门功课比较薄弱，然后安排适当的补习等。

3.调整好孩子的作息

有的家庭环境导致孩子跟爸爸妈妈的睡眠规律一样。这样一来非常容易打乱孩子正常的生物钟，导致孩子无法有一个好的睡眠习惯。孩子的睡眠时间一般情况下要安排在8至10个小时，成年人差不多6个小时就足够了。如果孩子睡眠不足会造成大脑内的成长激素分泌不足，影响孩子的成长，特别是会影响到孩子的身高和体重。要让孩子从小养成良好的睡眠习惯，最好是晚上9点的时候就准备睡觉，如果睡不着可以听听轻音乐，或是看看自己喜欢的书籍，让自己进入睡眠的状态。

4.及时寻求医生帮助

要是孩子是因为生理或者心理的原因导致失眠，爸爸妈妈一定要及时带孩子去医院检查，不要盲目给孩子服用安眠药或偏方、土方，安眠药会影响到孩子的大脑智力发育，对孩子非常不好。一些长辈口中的土方子也并没有科学依据，对孩子来说非常的不好。

我们都知道睡眠对于孩子们是非常的重要的，孩子失眠会导致睡眠不足，影响身体智力的发育，作为家长，我们要让孩子养成良好的作息时间，一定要多多关注孩子的睡眠情况，这样孩子才能更健康。