教你如何让孩子养成良好睡眠习惯

不管是大人还是孩子，都是需要好好休息的，这样才能够保障有充足的精力。然而有些小孩子的睡眠质量不高，也没有养成良好睡眠习惯，所以看起来总是无精打采的，无疑会令孩子的家长倍感担忧。那么，该如何做才可以改变孩子睡眠不好的现象呢?今天就和小编一起来了解了解吧。

1.良好的睡眠习惯

在孩子昏昏欲睡但仍然醒着的时候抱他上床，这样孩子就能学会如何自己哄自己睡觉。一旦孩子可以独自入睡，他就可以在夜晚自然醒来时，不需家长哄就能自然重新入睡。

2.孩子需要哄一哄

孩子睡觉是需要家长哄的，而不仅仅是把孩子抱上床。家长可以尝试拍一拍孩子或和孩子一起躺下，建立并遵守固定的睡前仪式。

3.一定的睡前习惯

比如睡前故事、睡前洗澡、教会孩子如何自我安慰。随着孩子逐渐长大到2或3岁，等你进行完成一系列睡前仪式，给孩子一个毛绒玩具，孩子就会自己乖乖去睡觉。睡前可以花上45分钟左右时间，和孩子谈论一下一天中发生的事情。这种谈话有助于孩子对周围发生的一切有控制权，也能培养孩子的自主感。

4.固定睡前的仪式

提前计划好你希望在孩子睡着前花多久给孩子读睡前故事、和孩子聊天或玩一些安静的游戏，坚持你的计划。孩子喜欢这种知道每天晚上睡觉前会发生什么的感觉。让孩子自己选择能代替家长的安抚物品比如毯子或毛绒玩具，这样当孩子独自一人时也拥有安全感。

好的睡眠习惯可以让孩子有足够的活力，所以养成良好睡眠习惯对于孩子的父母而言，是应该为孩子操心的事情。上文中介绍的内容，希望可以帮助家中孩子睡眠质量不好，容易被警醒的父母。当然，白天的时候不要一味让孩子多睡，否则到了晚上就会睡不着咯。