孩子吃零食谨遵四大原则

很多小孩不喜欢吃饭，偏偏喜欢吃零食，各种零食，但是家长也知道零食没有营养，而且很多还都是膨化食物，被尊称为“垃圾食品”，可是无奈孩子就是喜欢，小编建议家长在给孩子选择零食的时候不妨看看下面的四个原则，教你给孩子健康吃零食。

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。

原则2：合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

原则3：选择有营养的食品

新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，对少年儿童来说又有营养，所以，不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于健康才是要首先考虑的。

原则4：不能将零食作为奖励品

父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰。

小孩子喜欢吃各种口味的食物，喜欢品尝各种的零食也是正常的，但是作为家长要给孩子把好关，属于垃圾食品类的零食要少吃，其他零食也要适量吃，而且合理安排好吃零食的时间，不能让零食成为主要的食物，而每日三餐成为辅助的。