六个睡眠技巧 让宝宝拥有高质量睡眠

对于小宝宝们而言，每天吃好，睡好就能健康成长，但是有些孩子不能很好的睡觉，有些需要家长抱着睡，有的需要家长陪着睡，一会一醒，睡眠质量很低。如果长期下去，那么会影响到宝宝的健康。那么怎么让宝宝安静的睡觉呢?

1、享受宝宝睡前的一小时

有经验的家长都知道，宝宝从产生睡眠意识到真正睡着，中间需要间隔大概一小时左右的时间。在这一小时中，有的宝宝习惯了洗澡、或者喝奶，之后便是与父母躺在床上安静的聊天，或者父母为宝宝唱歌、讲故事，宝宝随着困意袭来自然而然的便睡着了。家长应该享受这一小时的时光，轻声与宝宝互动，这是一天里最具温情的时刻了。

2、与宝宝进行沟通

在睡觉前，父母与宝宝依偎在柔和的灯光下，与宝宝谈论白天的所见所闻，宝宝会很乐意说出遇到的有趣的事情，通过聆听，家长也会从中了解宝宝白天的状态，以及了解宝宝的想法。

3、睡觉前不要看电视、电脑、手机等电子产品

经研究显示，睡觉前看电视、电脑、手机等电子产品一小时，便会扰乱宝宝的睡觉质量。这是由于这些电子设备具有的蓝光影响了宝宝的生理调节，会导致宝宝入睡困难，进而导致睡眠时间与质量都相应减少。如果宝宝睡觉时间不够，第二天也会很没精神。

4、拥有陪伴宝宝入睡的道具

宝宝还处于缺乏安全感的年龄段，因此睡觉之前如果拿着自己喜欢的玩具、被子或者是衣服，对于宝宝而言便有了足够的安全感，便会容易进入睡眠。

5、帮宝宝建立睡觉习惯

在宝宝睡觉前，为他建立一个睡觉习惯很重要。睡觉习惯可以是在睡觉前，父母讲2个故事，或者唱2首歌曲，这个规则一旦建立，便要一致坚持下去，并且不容随意改变，让宝宝形成习惯，每天进行了既定的项目之后，他便自己睡觉了。

6、不要吝惜你的拥抱

宝宝很喜欢与大人有身体的接触，而拥抱则会产生一种“让自我感觉良好”的激素，经常与宝宝拥抱会让他具有安全感，因此，在睡觉前不妨与宝宝来一次大大的拥抱，让宝宝安心入睡。

宝宝睡眠质量低会影响到宝宝的健康发育，为了宝宝的健康，我们要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，让宝宝安静的快乐的入睡，拥有高质量的睡眠!