宝宝睡眠差 有五个改善方法

大家知道，大人睡不好会影响健康，那么宝宝睡不好影响的不止是健康，还会影响到孩子的身体发育，但是在现实生活中，也的确有不少的家长正在被宝宝睡不好困扰着，那么，想解决这种问题，父母们在护理孩子的时候应该注意些什么呢？

小床

据说人一生中，停留时间最长的地方就是床。而对于婴儿，他们一天有18个小时以上的时间都在睡觉，床对他们来说就更加重要了!可以说，小床是否舒适，决定着宝宝的睡眠质量。

首先，小床安全功夫是肯定要做足的。一般来说，小床四周护栏的高度应在60cm左右，护栏空隙不应大于6cm，最好有一侧护栏是活动式的，方便妈妈抱起宝宝或与大床连接。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，防止宝宝的手臂、腿部或头部陷入边缘的缝隙中。

然后才是床上用品，宝宝用的被褥要选纯棉面料的、温暖透气。床垫不能太厚，也不能太软，以舒适为宜就好。宝宝枕头的话，可以选择外面是纯棉软布的，里面可以填充荞麦皮、茶叶、芦花、棉花等;宽度要与头长相等，长度则与宝宝肩宽相同就可以了。这些床上用品，妈妈都要经常晾晒和清洁哦~

另外，宝宝的床头不要推挤其他的物品，玩具也不要放，以免转移了宝宝的注意力，不利于入睡;同时避免东西掉下来砸到熟睡中的宝宝。

灯光

宝宝的睡眠质量和灯光也是有关系的，太强的灯光下宝宝会睡得不安稳，很容易醒来，醒来之后强光刺激眼睛，会让宝宝很不舒服，哭闹就是常事了。因此，妈妈们可以给宝宝关灯睡觉。

但是，在宝宝还小的时候，半夜需要喝奶、换尿布，妈妈把灯打开反而会让宝宝更不舒服;很多爸妈都有半夜去看看孩子，睡得是否安稳、被子有没有盖好，没有灯光就很不方便。妈妈可以准备一盏灯光温柔的床头灯或者小壁灯，宝宝睡觉的时候开着，不仅方便自己照看宝宝，昏暗的灯光还能营造良好睡眠氛围，就算宝宝半夜醒了，也能很快再次入睡。如果宝宝怕黑，还能给宝宝提供安全感，一举多得呢!

要提醒妈妈们的是，宝宝在白天睡觉，怕天太亮影响宝宝的话，也不能把窗帘全都拉上，最好只拉一半留些光在房间里，不然容易造成宝宝分不清白天还是黑夜，打乱生物钟。