宝宝如何养肺？推荐运动健肺法

秋季是个养生的好时节，同时也是各种疾病的易发期，专家介绍，秋季时节是各种呼吸道疾病的易发期，尤其是有过哮喘经历的小宝宝们，一定要做好日常的养肺护肺，加强肺部的保健。下面小编就为宝宝们带来了运动健肺方法，一起来看看吧。

运动舒肺

作用：增强体质、养神宁志、抗御外邪入侵。

原理：秋天是锻炼身体的黄金季节，有哮喘病史的宝宝更应注意养生保健、预防宿疾发作。健肺强身的方法有散步、体操、太极拳、静功等，由于秋冬主收藏，故应以静为主。

备选方案1——宝宝瑜伽

时间：早餐后1小时。

地点：室外平整的草坪，或者空气流通较好的室内。

宝宝的装备：一块瑜伽垫或地毯，脚穿一双有按摩作用的袜子(软底的轻便鞋也可以)，身着宽松的春秋装(最好是运动服)。

方法：先慢步走5分钟，边走边做些热身动作。准备活动做完之后，让宝宝在垫子中央，跟着妈妈做一些简单的瑜伽姿势，如肩旋转、手臂向后伸展、脊柱向左向右后转、小猫伸展等姿势。动作要缓慢，尽量配合呼吸，练习时间以每次15-20分钟为宜。

备选方案2——拍肺操

时间：每晚临睡前。

地点：卧室内。

方法：宝宝坐在床边或椅子上，上身正直，两膝自然下垂，双手放在大腿上，端正头部。让宝宝闭上眼睛，吸气，同时抬手以掌心由上往下轻拍胸部两侧;呼气时从下向上轻拍，来回4-5次;最后睁开眼睛，用小手握空拳，交替轻叩背部胸椎数十下。

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