小儿肥胖如何控制？推荐心理干预法

随着生活水平的提升，饮食条件的提高，肥胖的小儿是越来越多，小儿肥胖已经成了一个不可忽视的问题，而且肥胖儿童的数量也是越来越多，那么我们该如何控制小儿肥胖呢?下面我们就为大家介绍控制小儿肥胖的心理干预法。

对肥胖儿童的心理行为治疗需要综合各种方式，从不同的方面干预。这包括引导饮食偏好、改变饱足感、减慢进食速度、减少睡眠和静坐时间、增加活动量等，还可以鼓励孩子结成互助伙伴，父母家人等都应参与督促孩子减重，必要时还可采取一定的奖励措施。

色彩控制

国内在此方面采用“颜色食物”的方法，取得了良好的效果。颜色食品分为绿灯、红灯、黄灯三种，分别代表鼓励摄入的健康食品、应严格限制的食品和限量摄入的食品。“绿灯食品”包括瘦肉、鱼和海产品、蛋类(去黄)、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖量不高的各种水果。“红灯食品”包括肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、白糖、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。“黄灯食品”包括谷类食品、薯类食品、全蛋(包括蛋黄)类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。

诱导运动

餐后看电视、玩电子游戏等不良习惯都是儿童发生肥胖的原因，越是胖孩子越懒得运动。家长应帮助孩子克服惰性，增加孩子的运动量，在孩子看电视、玩电子游戏时间，诱导孩子一起去运动。家长还应注意激发肥胖儿童的运动兴趣，鼓励其坚持锻炼。在运动过程中，有意识安排竞赛、对抗性活动，让他们参与竞争、发挥潜力。这样能增强肥胖儿童的主动性，锻炼勇敢、顽强、果断的性格，提高自制能力，并磨练出良好的意志品质，从心理上对运动产生兴趣。

进食监督

父母应尽量避免让肥胖儿童单独进食，鼓励其与家人或朋友一起吃。需要减肥的儿童还可以在亲朋好友当中，挑选几个对自己有影响的人充当监督员，监督者在儿童定期完成减肥目标时，可给予适当奖励，并常常给孩子加油打气，告诉孩子要有坚持到底的决心。这些措施都可以帮助孩子控制饮食。在必要时，还可以鼓励孩子找一个同样需要减肥的儿童结成伙伴，互相鼓励和督促、取长补短、共同减肥。

儿童肥胖发病原因复杂，其中心理、营养和行为因素起重要作用，我们作家长的要进行全面的干预，这样才能有效控制小儿的体重。

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