抓住时机 春季时节孩子个头窜一窜

我们都希望孩子有个良好的身高，甚至有人说“高高益善”。决定身高的因素有两点，意识遗传因素，二是后天的因素，环境，饮食，教育等都可以影响到孩子的身高，春季是小儿长个的黄金期，我们做家长的一定要抓住这个长个的好时机，为孩子身高增长创造有利的条件。

儿童春季增高最快

据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

春季为什么有利于长高?

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，*也不例外。春季*新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是*皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被*吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

合理营养切忌过补

春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，力求品种多样，让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌，避免营养素缺乏。另外，还要多吃蔬菜水果补足维生素。