四种补养改善汗宝宝的体质

酷热的夏季已经来临了，在这个本来就热的夏天，出汗是在所难免的，我们的宝宝更容易出汗，即使在睡觉的时候，也很有可能会满身大汗。这让我们的新手爸爸妈妈会非常的担心，担心宝宝是不是身体不舒服。其实，小儿汗多是正常现象，不过也要注意日常补养，改善宝宝的症状。

随着宝宝年龄的增长，身体机能的完善，这种状况会逐渐好转。但是，如果出汗出得比较厉害的话，容易导致小儿身体出现各种生理功能变化，如水盐代谢、消化和循环等方面功能的改变，引起机体钠、钾大量丧失，水溶性维生素也有一定的丢失。同时，多汗往往伴随体温升高，胰腺和胃肠消化酶分泌减少，胃蠕动减弱，孩子的胃口变差，这有可能会影响小儿的生长发育。因此，宝宝汗多，应考虑给与补充以下营养素。

一补：弱碱性的水

出汗多，自然要及时补充足够的水分。这样既可以使排汗减慢，防止食欲减退，又可以减少水分蒸发。值得注意的是，由于饮水中枢兴奋使食物中枢抑制，出现食欲下降。因此，补水时，保护和促进食欲才是关键。在饮食烹调时要选择清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，经常变换花色品种，少量多餐。

专家建议：给小孩补充水分时注意以下三点：(1)水分多次补给，每次少量;(2)应多选择弱碱性的水，如菜果汁、柠檬水或质量保证的白开水，而不应或少选择酸性水，如可乐、汽水等;(3)不要等到口渴才喝水，养成有空就喝的好习惯。

二补：钠和钾

大量流汗时，体内的氯化钠也随同汗液流失，如不及时补充，可引起缺水和缺钠。因此，容易出汗的孩子在饮食中可以稍微增加食盐。

随汗液排出的还有钾、镁、钙等。其中钾最值得注意，长期缺钾的小孩，在高温条件下更易中暑。因此出汗多的小朋友，要及时补钾，以提高机体耐热能力。

专家建议：(1)饮食里适当增加食盐，但一天不要超过1克;(2)尽量多吃含钾丰富食物，比如新鲜蔬果和各种豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆等);(3)除了钾、钙、镁外，随同汗液流失的还有一定量的铁，所以也要适当补充铁，可以吃一些如鸡肝、猪肝、蛋黄、豆类等食物。