春季户外运动 让你的宝宝更健康

如何让你的宝宝更为的健康，如何增强宝宝的体魄呢？专家说，运动是最好的选择，那么什么样的运动，才能更好的提高生理机能，提高肺活量和健康水平，让宝宝感受生命成长的乐趣呢。

时间的选择

早晨6点左右，是空气污染的高峰期，日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”。所以，太阳出来后带再去运动比较好。一般上午8:00—9:00，下午3:00—4:00比较合适。有些父母觉得，户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整运动的时间。

服饰的选择

家长要给孩子准备通透性好的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让幼儿穿着舒服，动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的，让孩子的运动更轻松、灵活。

项目的选择

家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目，如：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑旱冰、爬山等。阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。

1、跑步：父母和宝宝一起去跑步，教给宝宝正确的跑步姿势，让他自由自在地奔跑，使四肢在运动中逐步强壮有力。为增加跑步的乐趣，可以玩一些跑步游戏。例如：父母当大马，宝宝当小马，跟在大马后面奔跑;或者父母当老鹰，宝宝当小鸡，老鹰捉小鸡。

2、蹦跳：蹦跳可以扩大关节的活动范围，有助于宝宝骨骼发育和身体的平衡协调。两三岁的宝宝可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戏，在跳跃中既发挥了想象力，又满足了表演的欲望，身体各部分的骨骼肌肉都得到了锻炼。五六岁宝宝可以学习跳绳。先是父母摇绳，宝宝跳，再教宝宝独自跳绳，训练四肢的协调能力。