0-3岁宝宝 如何通过运动提高抵抗力

三岁以前的宝宝是很容易生病的，要提高宝宝的免疫力，抵抗疾病，除了要注意饮食和保暖之外，专家介绍说运动也是必要的提高免疫力的方法。

0—6个月

音乐摇篮运动

室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈咪把宝贝温柔地抱在怀里，和着音乐的节拍晃动身体或旋转。

益处：可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝贝的各种感官，促进多种智能的发展。

提示：妈咪要保护好宝贝的颈部，妈咪晃动身体时要注意控制速度和篇幅。

翻身运动

当宝贝开始翻身时，比如向左翻的时候，妈咪用右手扶住宝贝的左肩，左手扶住他的臀部，轻轻地给宝贝一点力量，这样宝贝就翻过来了。然后，再按此方法让宝贝进行右翻。

益处：经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，训练身体的灵活性，同时，也扩大了视野，提高了认知能力。

提示：在翻的时候妈咪的动作不要太大，也不要用力，以免伤了宝贝的胳膊。

6—12个月

温水擦脸

擦脸时，妈咪先要把手掌用温水蘸湿，用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来，这样宝贝的整张脸都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益处：可改善宝贝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知，增强感统能力。

提示：由于宝贝的皮肤比较嫩，妈咪擦脸的动作一定要轻柔，过于粗糙的手掌不适宜给宝贝擦摩脸部。

爬行训练

妈咪采用手势，语言或能引起宝贝兴趣的玩具，来吸引宝贝向前爬，爬行的距离依据宝贝的能力而定。

益处：可以训练宝贝的爬行能力，增加身体的平衡性，为独立行走打基础。

提示：由于此时宝贝的身体平衡能力不足，很容易摔倒，因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。