宝宝作息时间不规律怎么办

孩子不能按时作息生活，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是*恢复精力和体力的必须要件，良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始，那宝宝作息时间不规律怎么办?

1、每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿使身心放松。

2、要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。

3、入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

4、要有一个舒适安静的环境，床铺。要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。不会休息，就不会学习，爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处，应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。

5、孩子的被子、床单、枕头、睡衣要柔软舒适，透气吸汗，勤洗勤换。被子不要盖得太厚，更不要穿厚衣服睡觉。

6、节假日也不要改变孩子固定的就寝时间和户外活动时间。孩子因为贪玩而不想睡觉是常出现的事，建议父母明确行为规范和赏罚细则，让孩子明白规律作息的好处和重要性，尽量在固定的时间就寝。

帮助孩子建立规律作息注意事项

1、尊重孩子的节奏，不要让孩子感受到压力。

2、随着孩子的年龄、发展特性及需求而及时调整。

3、不要做硬性的要求，因为每个家庭的条件和习惯都有所不同。

4、随着季节变化调整作息。

上述局势对宝宝作息时间不规律怎么办的介绍，现在应是有了解了吧，对于孩子的健康护理是一定不能忽视的，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康。