什么方法能提高宝宝睡眠质量?

都知道睡眠对宝宝的健康也是有很大的影响的，宝宝有个好的睡眠是很重要的，因此妇女对于宝宝的睡眠质量问题是都很关注的，什么方法能提高宝宝睡眠质量?

一、选一个最适合自己的枕头

睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

二、选择最好的入眠时机

*到了夜晚，会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此，一般理想的就寝时间是晚间11~12点左右，即使偶尔晚睡也最好不要超过凌晨1~2点。

三、睡醒的时间影响起床后精神

*由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间，便是理想的起床时间。

四、睡前洗一个热水澡

身体发热，疏通经脉，带来舒适感，会让你睡得更惬意。最好能用热水泡脚，效果更佳。

五、睡前听舒缓的音乐或是看令人安静的书刊。

六、深呼吸，想象美好、平静的画面，保持宁静的心情。

上述就是对能提高宝宝睡眠质量的方法的介绍，对于孩子的睡眠质量问题是一点不能忽视的，父母也是要知道重视的，要孩子的培养孩子养成好的睡眠习惯，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康成长。