家有小胖墩 你该怎样做？

现在，肥胖的小孩越来越多，这其中与家长的喂养方式和育儿观念有莫大的关系。而在让孩子减肥的问题上，在和孩子的“斗争”中，家长却常常落入下风。下面小编就为家长介绍几招“小胖”改造法。家有小胖墩 你该怎样做？

家长苦恼1：想控制饮食 又担心吃不饱

壮壮今年10岁，体重却已经高达130斤，看着儿子的体型像气球般越吹越大，壮壮妈也开始督促壮壮减肥，首当其冲的，就从壮壮“一个顶俩”的大饭量下手。但每次壮壮吃完规定的份额后，总嚷嚷着吃不饱，眼巴巴的盯着盘里的肉，壮壮妈总是忍不住心软，毕竟孩子正在长身体的阶段，如果饿坏了没营养，可更不健康了。

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忌“半路刹车” 应循序渐进

“不多吃，没营养”的观念已经过时了，现在人们食物的种类丰富，营养素全面，不需要通过“多吃”来补充营养。相反的，对于一些“小胖墩”来说，“多吃”反而是挑食的表现，甚至也会导致营养不良。

但粗暴地减少食量并不是一个好方法。控制“小胖墩”们的饮食应循序渐进，比如先从两碗饭减到一碗半饭，从少吃一个鸡翅到规定只能吃几个鸡翅或限制零食等。家长不要有“吃不饱，饿坏了”的担忧，合理控制饮食后，虽然孩子嚷着“没饱”，但是所需的热量、能量和营养素已经足够。另外，煮米饭时掺杂粗米、杂粮，提高膳食纤维，也能让孩子更容易“饱”。

家长苦恼2：甩不掉的“洋快餐”

自从班上有其他小朋友吃过肯德基、麦当劳，飞飞就开始眼馋了，出门一看到都闹着要吃。拗不过飞飞的强烈要求，飞飞妈只好带飞飞去吃。没想到飞飞就认准了这些洋快餐，几乎每周都要去吃一次。

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陪着孩子吃 不做表率

洋快餐是小孩肥胖的重要“帮凶之一”，但孩子对这些是不了解的，就需要家长监督，尽量避免他们食用过多的洋快餐。小孩子闹着要吃，家长可以暂时妥协，最重要的一点，是家长决不能做表率，让孩子认为吃洋快餐是得到家长认可赞同的做法。