孩子保证适量运动和充足睡眠

“有些孩子一到暑假就迟睡迟起，错过了生长激素分泌的高峰期，又错过了户外运动的时间。吃得多动得少，本该是身体发育的时期，却只见长肉不见长个。”

田莉莉表示，在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效方法。体育活动能促进身体的新陈代谢，增强食欲；加强血液循环，促进骨骼生长，发育旺盛。身体的协调性对增高和发育有很大帮助，建议每天上、下午各做30分钟的跳绳以及其他锻炼身体协调性的运动。充足睡眠也是促进生长的一个重要因素。儿童应保证每天9-10个小时的睡眠时间。孩子的生长发育受到脑垂体分泌的生长激素的调节，*生长激素的分泌在晚上十点以后最高，因此不要让儿童养成“熬夜”的坏习惯。