8种食物孕妇应该多吃 对宝宝健康有好处

很多女性朋友们在怀孕以后，很多东西也是特别不习惯叫它去吃，导致他们很多东西在吃的时候也是非常的不舒服的，那么大家都知道在饮食方面如何，是经常这样的话，肯定也会导致营养不足，对于宝宝的健康也是有着非常大的帮助，那么到底哪些食物是孕妇在怀孕期间可以吃的呢？

8种食物孕妇应该多吃 对宝宝好处多多

1、豆浆

豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节孕期准妈妈内分泌系统，缓解孕期便秘问题，还可以延缓衰老，加强准妈妈的抵抗能力。准妈妈喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一，此外，孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。

2、牛奶

牛奶对*有益不用多说，不仅可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。牛奶虽好，但是准妈妈一定不能空腹喝，先把肚子吃点东西，不然有害而无一利。准妈妈每天喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%,所以准妈妈喝牛奶是很有必要的。

3、鲫鱼

我们都知道鲫鱼营养有多丰富，尤其是蛋白质含量较高，不仅如此鲫鱼还有健脾利湿和中开胃的功能，还能帮助准妈妈通乳催奶，加上味道鲜美，是准妈妈必吃的食物。

4、乌鸡

乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病，准妈妈平时吃乌鸡不仅可以养颜，也可以帮助胎宝宝皮肤变好呢!

5、橙子

我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，准妈妈多吃橙子能软化血管，尤其马上冬季就要来了，所以准妈妈吃橙子有利于宝宝的健康发育，和皮肤的光滑白皙。

6、火龙果

火龙果堪称“水果之王，不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对处在孕期准妈妈的健康有利。

7、香菇

香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用，菇类的食品营养价值相当的高哦。

8、白菜

由于多种原因，准妈妈由于生理激素的变化，体内的毒素和代谢废物很难排出体外，便秘那是见怪不怪的事，如果经常吃些白菜，就可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。

另外，孕妇还要注意补钙，补钙不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。

在怀孕的时候，大家就应该要多吃上面的这些食物，因为这些食物对于宝宝的健康有着非常大的好处，可以经常的去吃的，就像一些蛋白质或者是一些，维生素的食物，还有就是一些高热量的食物，大家一定要多注意，如果吃的话，可能会让女性出现一些伤害，甚至可能会出现一些血糖比较高的现象。