9个小妙招提高宝宝冬季抵抗力

一般小的孩子抵抗力是比较差的也很容易就会生病，所以家长们更是需要好好的去保护一下孩子，尤其是在冬季的时候天气也是比较冷的，而这时孩子也是极其容易有一些毛病的，那么，9个小妙招提高宝宝冬季抵抗力?以下就是具体的解答。

足够睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤T细胞数目减少哦，生病几率随之增加。专家建议成长中孩子每天需要8～10小时睡眠，要是你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

多喝水

多喝水能保持黏膜湿润，成为抵挡细菌重要防线。上学或是外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

不必过于干净

免疫系统可以对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。虽然太抗菌、干净无益于健康，但是仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净哦。

多和其他孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率减少一半。通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘机会哦。

减糖

有些专家认为摄取糖分过高饮食，会干扰白血球的免疫功能。

补充必需脂肪酸

必需脂肪酸可以提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜流动和弹性，对免疫细胞是非常重要。*无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好食物上。

减压

研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子免疫力。

多吃蔬果

多吃蔬果，能补给各种维生素及纤维素，提高身体免疫力。

减少污染

调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。

以上说的呢也就是提高宝宝抵抗力的方法，我们大家或许也有了了解，再者就是专家也希望家长们能够注意自己孩子的身体变化，尤其是选择好的方法来增强孩子的抵抗力也是能够让孩子少生病的，而注意了这些家长们也要适当的给孩子吃些蔬菜和水果。