女人产后吃些什么更有助于恢复

在旁人看来被当做公主一样对待的“坐月子”其实并没有想象中的那么幸福，因为结合生活中很多实例来说，很多产妇对于坐月子是十分排斥的，这一个月几乎吃了一年的食物，其实这样不是一种很健康的月子饮食习惯，对于产妇本身来说压力也非常大，似乎只有吃得多才能补的多，实际上合理的饮食更加健康，那么女人产后吃些什么更有助于恢复呢?

传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。

产妇可以吃什么蔬菜呢?

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。