DHA对整个生命的重要作用

DHA对整个生命阶段的重要作用

　　DHA----二十二碳六烯酸，又称“脑黄金”、“聪明因子”，是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸。omega-3是*必须脂肪酸，*无法自身合成，只有通过膳食补充才能获得，是一种对*机能具有重要作用的脂肪酸。

　　DHA存在于

　　* 大脑：约占omega-3脂肪酸的97% * 视网膜：约占omega-3脂肪酸的93%

　　* 心脏：重要组成部分 * 母乳：天然存在

　　权威机构建议每天DHA的摄入量

　　婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg

　　早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg

　　孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg

　　健康人：每天至少摄入DHA220mg

　　根据三个食品营养调查，中国人均每天DHA摄入量为122.4mg。

　　DHA对孕期和哺乳期妇女的重要作用

　　胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间，母体内DHA迅速降低，显示怀孕期间需要补充DHA，并有大量实验研究证明，DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的：

　　1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力)；

　　2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期；

　　3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

　　实验证明：孕期和哺乳期补充充足的DHA，很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。

　　DHA对婴幼儿的重要作用

　　大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年，期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，出生后若不能更多获取DHA，那么血液中的DHA的含量会极低。因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：

　　1.促进婴幼儿的大脑和视力发育；

　　2.研究显示：婴幼儿期补充DHA能减低成人以后患心血管疾病的几率；

　　3.对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。

　　DHA对儿童和青少年的重要作用

　　有资料显示，通过膳食摄入的DHA是最可靠的办法，但五岁之前的儿童每日摄入的DHA为30-50毫克，这一水平不到成长所需的DHA的量。这是因为DHA主要的膳食来源是含脂肪的鱼和脏器，而这些并不是儿童的首选食物，所以，直接补充DHA就显得十分重要：

　　1.改善生词记忆能力和单词拼写能力；

　　2.减少感冒发病率，预防对抗炎症反应；

　　3.改善注意力及行为表现；

　　4.维持儿童心脏健康；

　　5.帮助血液中胆固醇含量高的儿童恢复健康的血管功能；

　　6.降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。

　　无论是婴儿还是成年人，摄入足量的DHA，对人一生都是受益的。