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孕妇睡姿要注意哪些

  • 时间:2019-03-25

其实我们都知道在怀孕期间的话应该要多注意自己的睡眠时间,或者是注意自己的睡觉的一些方法,不然的话也会影响到宝宝的身体,更加健康,随着怀孕的时间长,那么随着他知识应该要跟着调整,不然的话也会影响到我们的身体,我们就应该来看到底如何才可以改变这样的问题的呢?

孕妈妈不同时期睡姿如何调整

孕妇不同时期睡眠姿势,根据不同的妊娠时期,结合个人平时睡眠姿势的习惯,可有不同。

孕早期睡姿可随意

孕妇在孕12周前,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求,可采取随意体位。当然,随意性也有限制,趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙,可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

孕中期的正确睡姿(4-7月)

进入怀孕第二阶段,孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面,可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面,孕妈可采取心理暗示法,告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后,如果伴侣睡相不好易伤着孕妇,建议夫妻可开始分床而睡。

孕晚期的正确睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿:靠左侧卧

这是最为关键的一个阶段,因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡,切忌让自己养成仰卧的习惯,否则后果不堪设想。

1.纠正子宫右旋,保证胎儿供氧正常,有利于降低胎儿出生死亡率。

2.增加心脏回流血液,减少子宫对静脉的压迫,有助于高危妊娠孕妇的健康。

3.保证胎盘的营养与血液供给,胎儿营养有所保障。

优孕优育,左侧卧睡姿少不得。特别的,如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大,那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高,促进血液的循环。

孕妇睡姿有哪些是需要注意的

1、仰卧

仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体,但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡,仰卧对自己和胎儿都很不利。

仰卧时,增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上,使子宫的供血量明显减少,直接影响到胎儿的营养和发育。

仰卧睡姿不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出。另外,仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况,还可能造成尿路感染隐患。

仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状,直接影响到胎儿,严重时会导致胎儿窒息,甚至夭折。

2、右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些,因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。但因为右侧卧会加重子宫的右旋程度,还有可能影响胎儿的血液供给,造成胎儿慢性缺血缺氧,所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

3、趴睡

职场孕妈妈,有时候工作得累了,或是午休的时候,没有合适的休息处,就趴在桌子上打个盹吧!这种睡姿千万不能要,会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁!

趴睡会影响*肺的呼吸功能,不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。趴睡还有可能会压到肚中的宝宝,使胎宝宝缺氧。趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。

月份越来越大,那么随便的方法应该要多注意,如果是不良的生活知识,肯定会影响到我们的身体健康,大家应该选择左侧睡觉,这样的话才会让宝宝的身体更加健康,不再出现一些呼吸困难的现象发生呢,不过大家在学校的时候应该要有一个充足的睡眠时间,睡觉之前可以喝一杯牛奶,或者是经常去泡泡脚之类的。

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