哪些食物有助孕功效 想怀孕多吃五类食物

  • 时间:2018-01-02

很多朋友备孕很长时间都无法怀孕,其实在备孕中,除了要计算排卵时间外,在饮食当中还可以多吃一些有助孕功效的食物,那么哪些食物有助孕功效呢?其实想怀孕可以多吃五类食物,如健康脂肪类食物、维生素D类食物等,具体内容如下:

想怀孕多吃五类食物

1、健康脂肪类食物

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

2、维生素D类食物

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

3、维生素A类食物

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

4、维生素E类食物

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

5、富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

以上这些食物不仅有助孕的功效,而且对女性朋友的身体也有很大的好处,在怀上宝宝后还可以减轻孕吐的症状,所以大家不妨尝试下吧,相信不久后就能迎来好消息。

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