备孕妈妈该如何补气血

  • 时间:2017-04-20

一些女性在备孕期间一定要注意身体的一些调养,尤其是在饮食方面应该多加注意,这也是平时一些备孕妈妈,应该进行了解的一些基础知识,注意身体的补血益气,而且,备孕前注意身体的调整,有利于自己在生产时达到非常好的效果,那么,备孕妈妈该如何补气血?

备孕妈妈以食补为主:

红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。

桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶:甘补血滋阴,润燥,止血。

葡萄:性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。

推荐几款补血食谱:

(1)“三红汤”,即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。

(2)银耳红枣汤。

(3)黑糯米补血粥。

其实除了以上的几款食谱,还有别的很多。但是最重要的,还是需要注意下面的几点:

1、必须要多吃主食

如果想要孕育生命,必须要多吃主食。主食吃足了,气血才充足,才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要,在怀孕,尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

2、少吃寒凉的食物

因为一旦脾胃受凉,所生成的气血就会不足,降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的,冷饮等也非常的多,建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物,最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说,要尽量避免选择性寒的水果,而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多,否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用职业女性多吃滋补气血食材

最后,因为现在电视电脑手机无处不在,职业女性用眼时间空前增多,这样会导致身体气血亏损严重,降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材,用眼过度的女性要增加食用的次数。

平时一些女性一定要注意身体的一些保养,尤其是不要长时间的吃一些过于寒冷的食物,因为它不利于身体生成气血,长时间会对自己的生命造成非常大的影响,这也是现在很多女性都会忽略的一些问题,而且,平时也要多一些主食为主,补充身体的一些营养。

大家都在搜: 备孕妈妈该如何补气血

健康加油站

导医指南