二胎备孕的营养策略

科学的生二胎对于男女来说都非常的重要，因为，我们要讲究优生优育，平时大家需要注意一些调理方法，并且在日常生活当中一定要注意合理的进行保健，而且要注意营养，搭配合理，全面的调整自己的身体，二胎备孕的营养策略？

二胎备孕的营养策略

科学管理孕期体质量， 预防产后体质量滞留，体质量变化是体现营养状况最简单直接的指标之一， 由于前一胎体质量控制不理想、 产后体质量滞留或两胎间隔时间过近造成的生育性肥胖， 导致妇女生育二胎前孕前体质量超标， 孕期体质量增长空间缩小， 体质量控制困难加大， 大大增加了妊娠期并发症和不良妊娠结局发生的可能性。

科学合理二胎孕产期营养素摄入能量摄入要适量并动态调整，适量摄入能量不仅仅是维持孕产妇健康、 良好体型、 体成分构成及理想活动水平的需要， 也是满足胎儿组织生长需要和乳母泌乳的需要。二胎备孕吃酸性食物的注意事项

足量摄入碳水化合物， 注意膳食纤维摄入比例，碳水化合物是保证充足能量摄入的首选， 占*摄入能量的 50% ～65%, 但还需考虑增加膳食纤维摄入比例科学适量补钙，钙是孕产妇最需要的宏量营养素之一， 孕期补钙可显着降低妊娠期收缩压、 舒张压及子痫的发生率， 并与后代远期的血压具有相关性。

男性备孕的注意事项有哪些

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用营养品进行补充。二胎备孕吃酸性食物的注意事项

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。

远离精子杀手，必须戒烟长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

避免持续高温睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

大家应该注意这些营养策略，并且在日常生活中要注意护理方法，全面的进行调理，并且在日常生活中，一定要注意保健事项，避免影响到女性的受孕能力，同时在日常生活中也要注意自身的保健，科学进行饮食，这样才有助于受孕。