孕前养成饮食好习惯 未来孩子受益多

打算要孩子的朋友一般在饮食方面是特别注意的，因为身体健康需要营养成分来维持，而通过饮食好习惯，进食对身体有利的食物，则可以增强受孕的几率。而且对未来的胎儿也会有很大的好处，所以在这里就为大家进行一些介绍，希望可以帮助备孕阶段的朋友们!

胎儿的生长发育，对食物的需求量和需求种类是有自己的规律的，并不是孕妇吃的都会被胎儿吸收。孕妇过量进食会增加分娩困难与发生疾病的可能，如：巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等，还可能增加妈妈的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的饮食，忌讳偏食、挑食和无节制地进食;不能只吃植物油，要适当增加动物油;忌吃刺激性强的辣椒、浓茶、咖啡等食物和饮料，不吃生冷食物，不要随意进补。

准妈妈要养成良好的饮食习惯，首先要了解孕前该怎么吃，备孕时期的饮食要注意什么。宇辰妈妈为大家准备了一篇关于孕前养成良好饮食习惯的文章，希望对您有所帮助。

定时用餐

最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式，在三餐之间安排两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度，有利于身体健康。

定量用餐

各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且分量要足够，保证每餐的热量摄取与均衡营养。

定点用餐

一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首先应该以身作则，定点(固定时间、地点)用餐。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰或打断。

以天然的食物为主

准妈妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量避免“垃圾食品”。

食物安排多样化

注意粗、洗=细、杂粮搭配，少吃精米精面，食物制作要科学合理。

纠正挑食、偏食等不良饮食习惯

通过“饮食胎教”你和你的宝宝将养成健康的饮食习惯，你的宝宝将来为体格和心智健康的孩子。与此同时，你也将成为一位成熟、健康、美丽的妈妈。

吃的好身体才会好，饮食好习惯是需要培养的，并非一朝一夕之间都可以实现的。通过本文的介绍，也希望在备孕阶段的朋友们能改善自己的饮食，知道怎样吃对身体是有好处的。同时，其它方面的护理、保健措施也是不能少的，一定要为备孕做好打算。