孕前养成良好饮食习惯有助于宝宝健康

胎儿在母亲体内的时候，所有的营养都来自于孕妈妈进食后所吸收到的能量。专家指出，如果在怀孕的时候，女性的身体素质不好，就会影响到胎儿。因此，在备孕阶段就要做好饮食上的调养，令体内各种营养素都可以维持在平衡的状态，为胎儿事先打造舒适的发育环境。那么，养成良好饮食习惯要从哪些方面入手呢?

定时用餐

最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式，在三餐之间安排两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度，有利于身体健康。

定量用餐

备孕期间的各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且分量要足够，保证每餐的热量摄取与均衡营养。

定点用餐

专家指出，一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首先应该以身作则，定点(固定时间、地点)用餐。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰或打断。

以天然的食物为主

应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量避免“垃圾食品”，比如零食、烧烤之类的，最好都不要再吃了。

食物安排多样化

注意粗、洗=细、杂粮搭配，少吃精米精面，食物制作要科学合理。

挑食、偏食都是很不好的饮食习惯，对人们的健康也有不利的影响。处于备孕阶段的女性朋友，最好是可以改善自己的膳食，养成良好饮食习惯为宜。一方面能够提高自己的身体素质，另一方面还可以为后期怀上孩子做好基础准备，以便孩子可以健康地成长发育。