孕前营养很重要 备孕阶段不能少

生出优质的宝宝是很多朋友的心愿，任谁都希望自己的孩子可以是出众的。为了实现这一目的，不少夫妻在备孕阶段的时候就开始着手准备了，不管是运动、护理还是饮食等等，一切方向都是朝着生出优质宝宝而进行的。那么，孕前营养怎么才是合理的呢?和小编一起来看看吧。

首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。

其次，加强孕前营养，注意合理饮食。

婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。所以，准备生育的夫妻一定要重视孕前营养，夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。

有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生。

再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。

有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用。平日，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对*细胞产生伤害。

专家指出，如果孕前营养不好，则对胎儿的影响也是不小的，毕竟胎儿所摄入的营养，都来自于母体。所以，从备孕的阶段开始，在饮食健康、营养等方面，夫妻双方都要重视起来，一切不利于怀上孩子后的饮食习惯，都需要进行改善，确保未来孩子能发育良好。