备孕阶段要进行的营养“充值”

饮食健康在如今已经逐渐得到了人们的关注，也意识到通过改善自己的饮食，可以令身体变得更加健康。尤其是夫妻之间，想要孩子的话，就要趁早调整好自己的饮食习惯，从而为生出健康、聪明的宝宝打下良好的基础。专家表示，一般在受孕的半年前，就要着手准备了。那么，要如何营养“充值”呢?

夫妻两边因精子或卵子生机不强而致怀孕失利的比如较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，进步受孕概率。身体有了足够的水分，多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁。

预备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内发生高质量的精子和卵子，以构成优秀的胚胎。

怀孕中后期，简单发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去弥补为时已晚，特别是本来养分较差的女人。因而，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰厚的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺少。

通过上文的介绍，相信对于如何营养“充值”，朋友们会得到一些启发。在此也要提醒大家，不同的食物具有的营养成分是一样的，所以备孕的时候要注重饮食的多样化，不要存在挑食的现象，如此才能让体内的营养含量保持均衡状态。