备孕前期营养需充足

相关的数据显示，绝大部分的女性朋友以及她们的家属都是在怀孕后才会改善孕妇的饮食，进而忽略了备孕前期营养的吸收。殊不知，如果不能在备孕的时候就调养好自己的身体，其实也是会对胎儿造成一定影响的。警惕就和小编来具体进行了解吧。

孕前的营养供给方案应当参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，为受孕和优生创造必要条件。

其次，要保证充足优质蛋白质的供给，每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

最后是供给适量的维生素，有助于受精卵的发育与成长。尤其是食物中的叶酸容易流失，而且叶酸很重要，缺乏容易导致胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。

健康、聪明的宝宝可以给家庭带来更多的欢乐，也会减少父母的负担与压力。而想要生出健康的宝宝，并不是只在怀孕的时候做好准备就可以了，还需要在备孕阶段做好铺垫，方能在受孕后令腹中的胎儿更加健康。对此，改善自己的饮食，相信也是不少夫妻会做好的事情。